Профилактика псориаза
Что провоцирует обострения?
Появление высыпаний могут запускать:
· Травмы кожи — порезы, царапины, ушибы, потёртости, татуировки
· Инфекции — ангины, фарингиты (особенно стрептококковые), кариозные зубы, вирусные гепатиты В и С, ВИЧ
· Стресс — в том числе хронический
· Некоторые лекарства — бета-блокаторы, антибактериальные препараты
· Вредные привычки — алкоголь, курение, нарушения диеты
· Избыточная инсоляция
· Гормональная перестройка — беременность, роды, грудное вскармливание
—
🧴 Бережный уход за кожей
Феномен Кебнера — характерный для псориаза симптом: новые высыпания появляются в месте механической травмы кожи.
· Во время водных процедур используйте только мягкие губки, от жёстких мочалок откажитесь
· Вытирайте тело промакивающими движениями, а не растирайте полотенцем
· Ежедневно наносите увлажняющие средства (эмоленты) — лосьоны, эмульсии, кремы
· Поддерживайте влажность в помещении 45–55%, особенно в осенне-зимний период
· Избегайте контакта кожи с моющими средствами, растворителями, бензином, бытовой химией
· При уборке и мытье посуды используйте двойные хлопчатобумажные перчатки + виниловые или нитриловые сверху (от латексных лучше отказаться)
· Коротко подстригайте ногти
· Носите свободную одежду из мягких натуральных тканей (лён, хлопок), шерсть может раздражать кожу
—
🥗 Правильное питание
Рацион помогает наладить обмен веществ, улучшить работу печени и почек, снизить холестерин.
Исключить:
· Жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы
· Жареное, острое, пряное, маринованное, солёное
· Полуфабрикаты, фастфуд, консервы, мучные изделия, сладости
· Высокоаллергенные продукты: цитрусовые, шоколад, мёд, грибы, цельное коровье молоко
Основа рациона:
· Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты)
· Крупы (гречневая, овсяная, перловая)
· Овощи и фрукты (особенно морковь), зелень
· Мясо индейки, кролика, телятина
Важно: выпивайте не менее 2 л жидкости в день. От кофе и крепкого чая лучше отказаться.
В период обострения исключите все «вредные» продукты. В ремиссии иногда можно позволить себе немного — строгая диета сама по себе стресс.
—
🧘 Борьба со стрессом
Психоэмоциональное напряжение — мощный провоцирующий фактор. С ним большинство пациентов связывают начало заболевания. Обострение — тоже стресс, и получается замкнутый круг.
Как разорвать круг:
· Физическая нагрузка — лучшее средство от стресса
· Успокаивающие травы — валериана, пустырник
· При необходимости — психолог или психотерапевт
· Расслабляющие практики: йога, медитация, полноценный сон
—
🚭 Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь не являются причиной болезни, но ухудшают её течение: способствуют распространению высыпаний и тяжёлым формам.
Токсичные вещества табачного дыма:
· сужают сосуды — кожа не получает полноценного питания и дыхания
· замедляют удаление продуктов распада
· снижают синтез коллагена — кожа теряет эластичность
· ослабляют антиоксидантную защиту и тормозят заживление
Курение укорачивает ремиссию, учащает обострения и снижает чувствительность к терапии (особенно при поражении ладоней и подошв).
—
💙 Главное
Псориаз — хроническое заболевание, но бережный уход за кожей, правильное питание, управление стрессом и отказ от вредных привычек помогают достичь стойкой и длительной ремиссии.
Будьте внимательны к себе — и будьте здоровы!